黃意堅 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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3.0 km | 00:14:32 | 04:48/km

日期: 2021-04-25 05:32 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 05'00" / 04'35" / 04'43" / 11'40" /

3K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.42 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

野野, 李百信和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'35"	00:09'35"
3	04'43"	00:14'18"
3.0	11'43"	00:14'32"

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