莊世鴻 2021/04/25 訓練日誌

莊世鴻高雄
ID 308551

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莊世鴻

16.0 km | 01:21:11 | 05:04/km

日期: 2021-04-25 05:47 - 地點: 美術館 - 天氣: 雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'15" / 05'20" / 04'48" / 04'58" / 04'56" / 05'24" / 05'29" / 05'17" / 05'19" / 05'36" / 05'23" / 04'51" / 04'46" / 04'41" / 04'38" / 04'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'47")

1000 / 1000

05'19"

(10'34")

05'19" (+00'51")

1000 / 2000

04'47"

(15'22")

04'47" (+00'19")

1000 / 3000

04'58"

(20'21")

04'58" (+00'30")

1000 / 4000

04'55"

(25'16")

04'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

留言

下雨天出來跑6圈16K，第三四圈與小丞他們跑團以530一起跑兩圈，他們剛好跑完16K，我再自己補完後面兩圈。
過程中遇到吳大哥及李醫師也在繞美術館，跑完再緩跑去跟他們聊天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.08 km

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 1687.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kevin Hsueh, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'20"	00:10'35"
3	04'48"	00:15'23"
4	04'58"	00:20'21"
5	04'56"	00:25'17"
6	05'24"	00:30'41"
7	05'29"	00:36'10"
8	05'17"	00:41'27"
9	05'19"	00:46'46"
10	05'36"	00:52'22"
11	05'23"	00:57'45"
12	04'51"	01:02'36"
13	04'46"	01:07'22"
14	04'41"	01:12'03"
15	04'38"	01:16'41"
16	04'28"	01:21'09"
16.0	03'32"	01:21'12"