莊世鴻 2021/04/27 訓練日誌

莊世鴻高雄
ID 308551

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莊世鴻

16.0 km | 01:16:37 | 04:47/km

日期: 2021-04-27 18:33 - 地點: 美術館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'56" / 04'51" / 04'46" / 04'46" / 04'44" / 04'51" / 04'54" / 04'49" / 04'47" / 04'54" / 04'46" / 04'51" / 04'41" / 04'41" / 04'43" / 04'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'23")

1000 / 1000

04'51"

(09'47")

04'51" (+00'18")

1000 / 2000

04'46"

(14'33")

04'46" (+00'13")

1000 / 3000

04'45"

(19'19")

04'45" (+00'12")

1000 / 4000

04'43"

(24'03")

04'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

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原預定靠體感跑4圈，跑了一圈覺得這樣速度可以跑5圈，跑了4圈之後雖然覺得有點累但可以跑完16K。
GPS有飄掉，多跑約100公尺。
天氣不熱，但非常潮濕，身體整個溼答答的，跑到第4圈之後還蠻累的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.08 km

Ascis Tartherzeal 6 累積 : 957.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔣澄輝(Johnson) , Arnold Tsai 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'51"	00:09'47"
3	04'46"	00:14'33"
4	04'46"	00:19'19"
5	04'44"	00:24'03"
6	04'51"	00:28'54"
7	04'54"	00:33'48"
8	04'49"	00:38'37"
9	04'47"	00:43'24"
10	04'54"	00:48'18"
11	04'46"	00:53'04"
12	04'51"	00:57'55"
13	04'41"	01:02'36"
14	04'41"	01:07'17"
15	04'43"	01:12'00"
16	04'34"	01:16'34"
16.0	05'54"	01:16'38"