黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii) 2021/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii) 彰化
ID 502739

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黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii)

42.6 km | 02:01:22 | 21.0 km/h

日期: 2021-04-29 18:10 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 97 - 踏頻: 64 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'37"

(18'37")

16.14 (-15.16)

5000 / 5000

2

15'33"

(34'10")

19.35 (-11.95)

5000 / 10000

3

13'56"

(48'06")

21.56 (-9.75)

5000 / 15000

4

18'34"

(01:06'40")

16.22 (-15.09)

5000 / 20000

5

14'44"

(01:21'25")

20.45 (-10.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 487.23 km

giant tcr advanced 1 kom 2021

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明利, 小馬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	1.3 %
2	16.6	2.6 %
3	14.1	5.4 %
4	14.2	4.9 %
5	19.0	2.5 %
6	15.8	4.2 %
7	13.4	5.5 %
8	26.9	-3.1 %
9	22.1	1.6 %
10	24.7	-0.7 %
11	21.2	2.3 %
12	17.8	3.5 %
13	29.5	-3.6 %
14	18.1	3.4 %
15	25.0	-1.1 %
16	25.9	-1.1 %
17	16.7	3.2 %
18	13.4	4.4 %
19	13.5	4.1 %
20	15.3	2.3 %
21	14.6	3.0 %
22	12.8	-1.6 %
23	25.7	-2.8 %
24	23.4	-2.6 %
25	27.9	-3.9 %
26	30.8	-4.6 %
27	28.3	-2.8 %
28	22.5	1.4 %
29	20.6	1.6 %
30	31.6	-3.0 %
31	15.7	4.0 %
32	27.9	-2.7 %
33	25.5	-1.3 %
34	22.9	1.5 %
35	25.0	-1.1 %
36	25.0	3.8 %
37	32.4	-4.6 %
38	35.6	-4.4 %
39	26.1	-2.1 %
40	41.9	-4.4 %
41	34.3	-4.8 %
42	29.5	-2.4 %
42.6	21.5	-1.0 %

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