Brian Lin 2015/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Lin 桃園
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10.0 km | 00:48:07 | 04:48/km

日期: 2015-02-21 18:31 - 地點: 三民 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 04'56" / 04'48" / 04'50" / 04'46" / 04'54" / 04'51" / 04'46" / 04'50" / 04'53" / 04'35" /

一出門就下雨，但還是澆不熄我的熱血阿！照樣衝！也好在雨勢小，一陣一陣的^^"

本來打算跑tempo run，但是下雨地滑，就改成配速跑，狀態還不錯，雖然這裡痠那裡酸，但跑起來後就都ＯＫ了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.04 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 923.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李詩義, 邱顯龍和其他 10 人說推

·

孫明同勇者無懼

2015-02-21 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'48"	00:09'44"
3	04'50"	00:14'34"
4	04'46"	00:19'20"
5	04'54"	00:24'14"
6	04'51"	00:29'05"
7	04'46"	00:33'51"
8	04'50"	00:38'41"
9	04'53"	00:43'34"
10.0	04'34"	00:48'07"

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