黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii) 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii) 彰化
ID 502739

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii)

48.4 km | 02:05:43 | 23.1 km/h

日期: 2021-05-02 07:01 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 69 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'51"

(18'51")

15.93 (-18.03)

5000 / 5000

2

15'24"

(34'15")

19.57 (-14.40)

5000 / 10000

3

12'37"

(46'53")

23.84 (-10.12)

5000 / 15000

4

15'14"

(01:02'07")

19.78 (-14.18)

5000 / 20000

5

11'30"

(01:13'37")

26.09 (-7.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii)

·

彰化

黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii)

·

彰化

黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii)

·

彰化

黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii)

·

彰化

黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii)

·

年中聚餐
139上鳳山寺、虎山巖、公雞聚餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 455.17 km

giant tcr advanced 1 kom 2021

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小馬, 陳明利和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	1.5 %
2	16.1	2.6 %
3	15.7	5.4 %
4	14.3	4.3 %
5	15.2	2.5 %
6	14.8	4.2 %
7	14.5	4.7 %
8	27.9	-2.6 %
9	22.9	1.3 %
10	24.7	-1.0 %
11	22.2	1.7 %
12	17.1	3.8 %
13	34.3	-3.4 %
14	21.2	3.1 %
15	28.3	-1.0 %
16	30.8	-1.0 %
17	6.8	3.6 %
18	13.5	4.2 %
19	19.7	3.8 %
20	22.9	3.0 %
21	22.0	2.9 %
22	1.0	1.9 %
23	30.0	-2.7 %
24	28.8	-1.7 %
25	38.7	-3.9 %
26	44.4	-3.9 %
27	40.9	-4.2 %
28	35.6	-1.0 %
29	20.6	1.6 %
30	31.3	-2.3 %
31	31.9	5.0 %
32	20.5	2.0 %
33	40.0	-2.8 %
34	40.4	-1.1 %
35	34.0	-0.8 %
36	35.6	-1.4 %
37	14.2	-3.0 %
38	19.8	-4.7 %
39	20.0	3.0 %
40	26.3	-6.8 %
41	27.9	-4.3 %
42	7.7	-1.8 %
43	24.8	3.1 %
44	0.8	7.2 %
45	25.2	-2.2 %
46	40.0	-4.2 %
47	34.0	-5.0 %
48	25.7	-2.0 %
48.4	23.5	-0.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km