黃意堅 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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16.0 km | 02:01:49 | 07:36/km

日期: 2021-05-01 06:23 - 地點: 大新店游泳池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 924 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 11'13" / 05'44" / 09'09" / 06'13" / 13'23" / 05'01" / 08'45" / 06'08" / 04'57" / 04'53" / 04'41" / 05'25" / 05'50" / 16'02" / 06'14" / 06'49" / 136'40" /

桃園

黃意堅

·

16K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.73 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Tina Chou, 寧靜致遠和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	05'44"	00:16'57"
3	09'09"	00:26'06"
4	06'13"	00:32'19"
5	13'23"	00:45'42"
6	05'01"	00:50'43"
7	08'45"	00:59'28"
8	06'08"	01:05'36"
9	04'57"	01:10'33"
10	04'53"	01:15'26"
11	04'41"	01:20'07"
12	05'25"	01:25'32"
13	05'50"	01:31'22"
14	16'02"	01:47'24"
15	06'14"	01:53'38"
16	06'49"	02:00'27"
16.0	267'58"	02:01'49"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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