美mei無聲 2015/02/23 訓練日誌

美mei無聲高雄
ID 12257

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美mei無聲

22.4 km | 02:09:13 | 05:46/km

日期: 2015-02-23 14:55 - 總爬升: 187 m - 地點: 前鎮好市多-壽山-忠烈祠-柴山<折返>-駁二-前鎮好市多 - 天氣: 熱+涼 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1070 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'45" / 05'37" / 05'30" / 05'27" / 05'31" / 05'28" / 05'53" / 05'44" / 05'59" / 05'55" / 05'52" / 05'47" / 05'46" / 05'44" / 05'24" / 05'23" / 05'23" / 08'38" / 05'43" / 05'27" / 05'08" / 05'13" / 08'08" /

高雄

美mei無聲

楊川慶和 Robert1905 說推

留言

準備收假了！大家開學快樂阿！
開工練跑囉！我和妙慢跑22K！
跑到忠烈祠LOVE休息一會兒！
喝水水，看風景！心情好快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.88 km

路跑鞋 WAVE SPACER DYNA J1GA147604 累積 : 414.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Shanbao Wu, terresa 和其他 55 人說推

留言

習慣就好美羽妹晚上好啊！

2015-02-24 17:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'37"	00:11'22"
3	05'30"	00:16'52"
4	05'27"	00:22'19"
5	05'31"	00:27'50"
6	05'28"	00:33'18"
7	05'53"	00:39'11"
8	05'44"	00:44'55"
9	05'59"	00:50'54"
10	05'55"	00:56'49"
11	05'52"	01:02'41"
12	05'47"	01:08'28"
13	05'46"	01:14'14"
14	05'44"	01:19'58"
15	05'24"	01:25'22"
16	05'23"	01:30'45"
17	05'23"	01:36'08"
18	08'38"	01:44'46"
19	05'43"	01:50'29"
20	05'27"	01:55'56"
21	05'08"	02:01'04"
22	05'13"	02:06'17"
22.4	08'08"	02:09'13"