許瑞豊 2015/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

許瑞豊嘉義
ID 84182

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22.6 km | 01:58:58 | 05:16/km

日期: 2015-02-23 06:50 - 地點: 太保自行車道 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1484 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 05'53" / 05'30" / 05'23" / 05'13" / 05'10" / 05'08" / 05'14" / 05'08" / 05'11" / 04'57" / 05'13" / 05'08" / 04'56" / 06'48" / 04'59" / 05'03" / 04'56" / 04'54" / 06'20" / 05'05" / 05'00" / 05'00" / 04'49" /

3/1南科馬的賽前練習

2月累積里程 : 201.07 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Angel, 嘉義苦茶(輪仔) 和其他 36 人說推

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觀看另 1 則留言

寶又超車了，你過年才幾天就跑了近百、佩服佩服、希望你明天上班不會累

2015-02-23 15:16 ·

陳世恩加油

2015-02-23 16:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'30"	00:11'23"
3	05'23"	00:16'46"
4	05'13"	00:21'59"
5	05'10"	00:27'09"
6	05'08"	00:32'17"
7	05'14"	00:37'31"
8	05'08"	00:42'39"
9	05'11"	00:47'50"
10	04'57"	00:52'47"
11	05'13"	00:58'00"
12	05'08"	01:03'08"
13	04'56"	01:08'04"
14	06'48"	01:14'52"
15	04'59"	01:19'51"
16	05'03"	01:24'54"
17	04'56"	01:29'50"
18	04'54"	01:34'44"
19	06'20"	01:41'04"
20	05'05"	01:46'09"
21	05'00"	01:51'09"
22	05'00"	01:56'09"
22.6	04'49"	01:58'58"

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h