大頭目 2015/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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30.6 km | 01:15:32 | 24.3 km/h

日期: 2015-02-24 17:20 - 地點: 佳里-七股-台17-將軍溪自行車道-台19-佳里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1465 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

22.78 (-10.55)

1006 / 1006

2

02'07"

(04'47")

28.35 (-4.99)

999 / 2005

3

02'08"

(06'55")

28.12 (-5.21)

995 / 3000

4

02'01"

(08'56")

30.25 (-3.08)

1011 / 4011

5

02'25"

(11'21")

25.53 (-7.80)

1022 / 5033

展開計圈分析

平時運動--鐵馬３０Ｋ
==============
好久沒練大腿了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.59 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 9 years ago

Ming Chih, 不來恩和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-1.3 %
2	28.3	-0.4 %
3	28.1	1.0 %
4	30.0	-1.1 %
5	25.5	-0.8 %
6	20.7	-0.6 %
7	19.7	1.8 %
8	19.3	-0.6 %
9	19.7	1.2 %
10	19.8	2.3 %
11	20.2	-1.3 %
12	20.6	-0.6 %
13	21.4	2.2 %
14	20.9	-0.6 %
15	19.9	-0.5 %
16	22.5	3.5 %
17	23.5	-0.9 %
18	24.5	-0.4 %
19	32.1	1.2 %
20	24.7	1.5 %
21	33.0	-1.1 %
22	31.0	-0.7 %
23	26.7	2.0 %
24	31.6	1.4 %
25	30.0	-1.0 %
26	28.8	2.8 %
27	27.5	-0.9 %
28	26.7	-2.4 %
29	27.1	-1.7 %
30	24.3	2.2 %
30.6	24.0	-1.0 %

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