MC Jhuang 2015/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

MC Jhuang 新北市
ID 48617

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4.3 km | 00:19:06 | 04:28/km

日期: 2015-02-24 19:48 - 地點: 三民家商 - 天氣: 涼 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 04'33" / 04'26" / 04'32" / 04'31" / 03'59" /

進化特區課表:
800m*10趟, pace 400, 組休45s + 400m*4趟, pace 350, 組休30s

今天腿還在痠, 才跟個800m五趟就不跑了, 速度帶不起來, 還是休息一下好了

2月累積里程 : 226.13 km

BROOKS Transcend 2 累積 : 803.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Amy Chiang, 黃思欣和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'26"	00:08'59"
3	04'32"	00:13'31"
4	04'31"	00:18'02"
4.3	03'59"	00:19'06"

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