莊世鴻 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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1.0 km | 00:07:34 | 07:20/km

日期: 2021-04-21 04:57 - 地點: 美術館 - 平均心率: 131 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21"

1000 / 1000

2

00'12"

(07'34")

06'44"

31 / 1031

昨天騎完車右內側腓腸肌腱就會不舒服，但行走活動沒問題，但跑起來不是很痛卻會無力讓你跑不下去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.08 km

NIKE Green Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 703.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔣澄輝(Johnson) , Arnold Tsai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
1.0	06'22"	00:07'53"

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