🇹🇼葉志豪🇹🇼 2021/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.5 km | 01:48:00 | 09:23/km

日期: 2021-05-04 18:29 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 983 Cal - 總步數: 12698 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'44" / 06'14" / 06'44" / 06'09" / 06'18" / 07'38" / 11'36" / 12'36" / 13'12" / 13'03" / 10'13" / 14'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 241.37 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

愛漫跑, David 和其他 65 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信豪哥午安跑步快樂喔~

2021-05-05 13:09 ·

1 個人推

鄭伯豪哥哥運動快樂

2021-05-05 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'14"	00:12'58"
3	06'44"	00:19'42"
4	06'09"	00:25'51"
5	06'18"	00:32'09"
6	07'38"	00:39'47"
7	11'36"	00:51'23"
8	12'36"	01:03'59"
9	13'12"	01:17'11"
10	13'03"	01:30'14"
11	10'13"	01:40'27"
11.5	14'55"	01:48'00"

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