黃意堅 2021/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.5 km | 00:32:20 | 05:00/km

日期: 2021-05-03 20:09 - 地點: 永福橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 03'44" / 05'02" / 05'12" / 05'19" / 05'47" / 04'48" / 05'21" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

·

1009M X 6 P3:50 R 1:30。
只有第一趟有跑進，其他都沒跑進，第四趟就跟教練說我要減速了，我看我的能力只能4:00吧😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.73 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

劉信泰 TIGER , Tina Chou 和其他 7 人說推

·

劉信泰 TIGER 堅哥加油💕您可以的
年底89喔😍❤🎯🎊

2021-05-09 09:15 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	05'02"	00:08'46"
3	05'12"	00:13'58"
4	05'19"	00:19'17"
5	05'47"	00:25'04"
6	04'48"	00:29'52"
6.5	05'19"	00:32'20"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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