黃意堅 2021/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:32:31 | 05:24/km

日期: 2021-05-05 04:59 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'44" / 05'18" / 05'18" / 05'27" / 05'09" / 05'10" / 41'40" /

30min easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.73 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Maggie Lin, Tina Chou 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'18"	00:11'02"
3	05'18"	00:16'20"
4	05'27"	00:21'47"
5	05'09"	00:26'56"
6	05'10"	00:32'06"
6.0	55'33"	00:32'31"

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