詹惠琪 2021/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

詹惠琪苗栗
ID 488627

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5.7 km | 00:39:24 | 06:58/km

日期: 2021-05-04 17:01 - 地點: 卓蘭國小 - 平均心率: 142 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'54" / 06'29" / 07'03" / 06'12" / 05'52" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'22")

06'28" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'26")

07'03" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'38")

06'11" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'51"

(32'30")

05'51"

1000 / 5000

6

06'54"

(39'24")

10'33" (+04'42")

653 / 5653

苗栗

詹惠琪

·

晚上要讀書會，先醬！
哈哈，前兩天臉腫的像鬼，今天第三天消腫了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾德政, 幸子和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'29"	00:13'23"
3	07'03"	00:20'26"
4	06'12"	00:26'38"
5	05'52"	00:32'30"
5.7	10'33"	00:39'24"

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