mickchiu 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

mickchiu 基隆
ID 2853

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50.0 km | 08:25:00 | 10:06/km | 第49馬

2015第一屆橫越北北基超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-02-28
成績	08:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:59'47")

00:59'47" (+22'29")

01:54'28" (+34'33")

10 km

(01:54'28")

00:54'41" (+17'23")

15 km

(02:35'55")

00:41'27" (+04'09")

01:32'38" (+12'43")

20 km

(03:27'06")

00:51'11" (+13'53")

25 km

(04:04'24")

00:37'18"

01:41'22" (+21'27")

30 km

(05:08'28")

01:04'04" (+26'46")

35 km

(06:02'09")

00:53'41" (+16'23")

01:59'19" (+39'24")

40 km

(07:07'47")

01:05'38" (+28'20")

45 km

(07:49'52")

00:42'05" (+04'47")

01:19'55"

50 km

(08:27'42")

00:37'50" (+00'32")

Finish

(08:25:00)

日期: 2015-02-28 06:59 - 總爬升: 1250 m - 平均心率: 48 - 卡路里: 4190 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

賽後評分: 四顆半會場安靜沒有政客來攪和也沒有震耳欲聾的喇叭聲製造出熱鬧的假象時間一到準時起跑路線優補給佳缺點是沒有更衣帳篷不然就是滿分了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.02 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 陳四斤和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	12'25"	00:24'48"
3	11'39"	00:36'27"
4	12'02"	00:48'29"
5	11'18"	00:59'47"
6	11'04"	01:10'51"
7	10'45"	01:21'36"
8	12'20"	01:33'56"
9	10'26"	01:44'22"
10	10'06"	01:54'28"
11	08'42"	02:03'10"
12	08'03"	02:11'13"
13	08'17"	02:19'30"
14	07'49"	02:27'19"
15	08'36"	02:35'55"
16	10'14"	02:46'09"
17	12'23"	02:58'32"
18	10'33"	03:09'05"
19	09'58"	03:19'03"
20	08'03"	03:27'06"
21	07'54"	03:35'00"
22	07'06"	03:42'06"
23	07'19"	03:49'25"
24	07'08"	03:56'33"
25	07'51"	04:04'24"
26	11'32"	04:15'56"
27	15'54"	04:31'50"
28	11'58"	04:43'48"
29	12'04"	04:55'52"
30	12'36"	05:08'28"
31	12'16"	05:20'44"
32	08'57"	05:29'41"
33	10'00"	05:39'41"
34	11'41"	05:51'22"
35	10'47"	06:02'09"
36	12'37"	06:14'46"
37	13'09"	06:27'55"
38	14'57"	06:42'52"
39	13'57"	06:56'49"
40	10'58"	07:07'47"
41	12'10"	07:19'57"
42	07'10"	07:27'07"
43	07'54"	07:35'01"
44	07'07"	07:42'08"
45	07'44"	07:49'52"
46	08'51"	07:58'43"
47	09'29"	08:08'12"
48	07'56"	08:16'08"
49	06'29"	08:22'37"
49.2	23'12"	08:27'42"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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