10.2 km | 00:55:55 | 05:29/km日期: 2021-05-06 19:24 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 9726 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'57" / 05'33" / 05'39" / 05'36" / 05'40" / 05'30" / 05'32" / 05'24" / 05'08" / 05'07" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+00'51") | 1000 / 1000 | 165 / 101 |
| 2 | | 05'33" (+00'28") | 1002 / 2003 | 174 / 102 |
| 3 | | 05'40" (+00'35") | 1000 / 3003 | 173 / 101 |
| 4 | | 05'34" (+00'29") | 1002 / 4006 | 173 / 103 |
| 5 | | 05'42" (+00'37") | 1003 / 5009 | 174 / 100 |
| 6 | | 05'28" (+00'23") | 1000 / 6009 | 175 / 104 |
| 7 | | 05'32" (+00'27") | 1001 / 7011 | 175 / 103 |
| 8 | | 05'22" (+00'17") | 1000 / 8011 | 176 / 105 |
| 9 | | 05'10" (+00'05") | 1002 / 9013 | 175 / 109 |
| 10 | | 05'05" | 1002 / 10016 | 176 / 111 |
| 11 | | 04'38" | 150 / 10166 | 177 / 121 |
基本訓練，糜爛了幾天，雖然天氣熱了，也只好硬著頭皮跑個10k湊里程
又熱又累😱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
103.11 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'33" | 00:11'30" |
| 3 | 05'39" | 00:17'09" |
| 4 | 05'36" | 00:22'45" |
| 5 | 05'40" | 00:28'25" |
| 6 | 05'30" | 00:33'55" |
| 7 | 05'32" | 00:39'27" |
| 8 | 05'24" | 00:44'51" |
| 9 | 05'08" | 00:49'59" |
| 10 | 05'07" | 00:55'06" |
| 10.2 | 04'52" | 00:55'55" |
展開計圈分析
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