謝耀德 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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6.0 km | 00:35:41 | 05:55/km

日期: 2021-05-09 19:35 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 150 - 卡路里: 417 Cal - 總步數: 6120 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'07" / 06'08" / 05'52" / 05'59" / 05'56" / 05'29" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'06" (+00'37")

1002 / 1002

169 / 96

2

06'08"

(12'16")

06'07" (+00'38")

1001 / 2004

171 / 95

3

05'55"

(18'11")

05'52" (+00'23")

1007 / 3012

170 / 99

4

05'56"

(24'07")

05'55" (+00'26")

1001 / 4013

172 / 98

5

05'56"

(30'03")

05'53" (+00'24")

1006 / 5020

172 / 98

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.48 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , Hungone紅丸子和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'08"	00:12'15"
3	05'52"	00:18'07"
4	05'59"	00:24'06"
5	05'56"	00:30'02"
6	05'29"	00:35'31"
6.0	06'09"	00:35'41"

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