Joe Lam 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lam 新界
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1.3 km | 00:08:24 | 06:16/km

日期: 2013-04-21 10:58 - 地點: 馬鞍山運動場 > 城門河 > 馬鞍山運動場 - 天氣: 潮濕、清涼 - 平均心率: 37 - 卡路里: 66 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

Pace: 06'21" / 06'03" /

偷閒加油站 (2b)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.92 km

XT 上傳 | 11 years ago

Andy Tsang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
1.3	06'03"	00:08'24"

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成績 : 01:07:05

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