Li-Wei 2015/03/01 訓練日誌

Li-Wei 台南
ID 4057

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Li-Wei

半馬 | 02:04:58 | 05:55/km | 第13半馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	02:04:58
總名次	532 / 4129
分組名次	210 / 1453
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+01'31")

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:26'42"

15 km

(01:23'48")

00:28'53" (+02'11")

00:59'39" (+04'44")

20 km

(01:54'34")

00:30'46" (+04'04")

Finish

(02:04:58)

日期: 2015-03-01 06:34 - 地點: 南科 - 天氣: 晴朗啊 - 卡路里: 1465 Cal - 總步數: 22890 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'15" (+01'04")

1000 / 1000

182 / 87

05'46"

(12'02")

05'44" (+00'33")

1003 / 2004

183 / 94

05'22"

(17'24")

05'19" (+00'08")

1006 / 3011

188 / 99

05'23"

(22'47")

05'23" (+00'12")

998 / 4009

188 / 98

05'26"

(28'13")

05'28" (+00'17")

992 / 5001

185 / 98

展開計圈分析

南科馬，跑完初馬後就疏於練習，跑到後半段，後繼無力，今天SUB2的目標在18K時粉碎，哈，耐力還有待加強！

賽前宣言: 再挑戰一次，希望能比上次好！

3月累積里程 : 141.43 km

Brooks Pure Drift 累積 : 264.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

登順, 程偉修和其他 10 人說推

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龍布羅梭水哦！

2015-03-01 16:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'46"	00:12'02"
3	05'18"	00:17'20"
4	05'23"	00:22'43"
5	05'30"	00:28'13"
6	05'22"	00:33'35"
7	05'14"	00:38'49"
8	05'21"	00:44'10"
9	05'23"	00:49'33"
10	05'22"	00:54'55"
11	06'06"	01:01'01"
12	05'41"	01:06'42"
13	05'40"	01:12'22"
14	05'54"	01:18'16"
15	05'32"	01:23'48"
16	06'52"	01:30'40"
17	05'40"	01:36'20"
18	05'50"	01:42'10"
19	06'29"	01:48'39"
20	05'55"	01:54'34"
21	06'07"	02:00'41"
21.7	06'08"	02:05'01"