COLIN CHEN 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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12.0 km | 01:00:40 | 05:04/km

日期: 2015-02-28 05:47 - 地點: 823公園亂跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 05'48" / 05'25" / 04'45" / 04'39" / 05'10" / 05'08" / 04'49" / 04'56" / 05'11" / 04'59" / 04'59" / 05'02" /

亂跑1個小時收工吃早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.88 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

方成Sam, Christy Chang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'25"	00:11'13"
3	04'45"	00:15'58"
4	04'39"	00:20'37"
5	05'10"	00:25'47"
6	05'08"	00:30'55"
7	04'49"	00:35'44"
8	04'56"	00:40'40"
9	05'11"	00:45'51"
10	04'59"	00:50'50"
11	04'59"	00:55'49"
12.0	05'02"	01:00'40"

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