辣辣坤 2021/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:14:31 | 04:51/km

日期: 2021-05-11 17:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'21" / 05'04" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'25")

05'04" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'31")

05'09" (+00'48")

990 / 2990

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 17.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	05'04"	00:09'25"
3.0	05'09"	00:14'32"

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