mickchiu 2015/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

mickchiu 基隆
ID 2853

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恭喜完成了第 50 馬

45.0 km | 07:35:00 | 10:06/km | 第50馬

2015南橫超級馬拉松

官方成績
日期	2015-03-07
成績	07:35:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'50")

00:44'50" (+21'09")

01:28'29" (+18'10")

10 km

(01:28'29")

00:43'39" (+19'58")

15 km

(02:21'13")

00:52'44" (+29'03")

01:48'11" (+37'52")

20 km

(03:16'40")

00:55'27" (+31'46")

25 km

(04:19'50")

01:03'10" (+39'29")

01:51'16" (+40'57")

30 km

(05:07'56")

00:48'06" (+24'25")

35 km

(05:31'37")

00:23'41"

01:10'19"

40 km

(06:18'15")

00:46'38" (+22'57")

45 km

(07:06'42")

00:48'27" (+24'46")

00:00'00"

Finish

(07:35:00)

日期: 2015-03-07 10:02 - 總爬升: 1207 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 3989 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

賽後評分: 補給佳時限充裕(54K 9小時) 但是起跑時間10點真是太晚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.48 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, paulawanda 和其他 4 人說推

·

王同安恭喜完賽～

2015-03-08 07:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	09'04"	00:19'00"
3	08'29"	00:27'29"
4	07'52"	00:35'21"
5	09'29"	00:44'50"
6	09'03"	00:53'53"
7	08'09"	01:02'02"
8	09'12"	01:11'14"
9	09'45"	01:20'59"
10	07'30"	01:28'29"
11	09'43"	01:38'12"
12	08'42"	01:46'54"
13	10'44"	01:57'38"
14	12'08"	02:09'46"
15	11'27"	02:21'13"
16	11'43"	02:32'56"
17	09'41"	02:42'37"
18	09'48"	02:52'25"
19	12'26"	03:04'51"
20	11'49"	03:16'40"
21	10'20"	03:27'00"
22	07'26"	03:34'26"
23	08'21"	03:42'47"
24	24'11"	04:06'58"
25	12'52"	04:19'50"
26	13'20"	04:33'10"
27	07'11"	04:40'21"
28	08'03"	04:48'24"
29	09'52"	04:58'16"
30	09'40"	05:07'56"
31	00'03"	05:07'59"
32	00'20"	05:08'19"
33	05'34"	05:13'53"
34	08'51"	05:22'44"
35	08'53"	05:31'37"
36	07'20"	05:38'57"
37	09'43"	05:48'40"
38	08'36"	05:57'16"
39	10'11"	06:07'27"
40	10'48"	06:18'15"
41	10'18"	06:28'33"
42	10'01"	06:38'34"
43	09'07"	06:47'41"
44	09'10"	06:56'51"
45	09'51"	07:06'42"
46	09'22"	07:16'04"
47	08'25"	07:24'29"
48	07'16"	07:31'45"
49	09'21"	07:41'06"
48.6	-6'-52"	07:43'44"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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