Dino Lee 2021/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 新北市
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95.2 km | 04:58:46 | 19.1 km/h

日期: 2021-05-16 04:41 - 總爬升: 942 m - 地點: 台7乙 + 石門水庫 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2208 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

23.53 (-10.43)

5000 / 5000

2

12'33"

(25'20")

24.00 (-9.96)

5000 / 10000

3

12'21"

(37'42")

24.32 (-9.64)

5000 / 15000

4

13'15"

(50'58")

22.64 (-11.32)

5000 / 20000

5

15'41"

(01:06'39")

19.15 (-14.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

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防疫第三級：
室外低於10人👬
外出戴口罩😷
保持社交距離 😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 528.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

跑跑熊, 魏小恭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-28.9 %
2	21.3	-3.3 %
3	25.0	1.2 %
4	24.5	-1.0 %
5	24.7	-0.7 %
6	22.6	1.2 %
7	21.7	2.4 %
8	24.7	2.3 %
9	24.0	-1.1 %
10	27.1	2.0 %
11	25.9	1.0 %
12	25.4	-0.4 %
13	25.0	2.0 %
14	22.5	-1.4 %
15	23.1	3.2 %
16	21.7	2.0 %
17	21.2	2.2 %
18	21.6	3.7 %
19	22.8	-1.5 %
20	26.7	-1.5 %
21	17.6	7.1 %
22	21.6	3.4 %
23	19.9	2.8 %
24	21.6	3.0 %
25	16.1	5.8 %
26	13.6	4.3 %
27	13.8	5.4 %
28	12.6	6.0 %
29	33.0	-2.7 %
30	35.0	-3.0 %
31	24.5	-2.2 %
32	34.6	-4.2 %
33	32.4	-1.4 %
34	28.6	2.2 %
35	30.0	-4.5 %
36	29.0	-2.5 %
37	26.5	2.2 %
38	40.0	-4.5 %
39	40.9	-4.3 %
40	37.5	-2.2 %
41	2.5	4.5 %
42	13.9	6.2 %
43	14.7	7.7 %
44	18.7	4.0 %
45	18.5	3.4 %
46	5.6	-4.3 %
47	23.4	3.5 %
48	9.9	8.1 %
49	11.7	-5.8 %
50	25.5	1.7 %
51	22.6	3.2 %
52	11.8	6.9 %
53	19.6	3.2 %
54	23.1	-2.5 %
55	30.5	-3.8 %
56	3.9	-2.3 %
57	18.2	-4.2 %
58	9.3	-3.6 %
59	25.9	-5.2 %
60	6.1	3.0 %
61	12.7	6.3 %
62	25.9	-1.3 %
63	10.4	2.7 %
64	18.9	1.4 %
65	17.8	-0.9 %
66	20.3	-3.8 %
67	24.2	-6.4 %
68	22.2	2.3 %
69	19.5	-1.4 %
70	16.9	-0.9 %
71	8.9	-0.6 %
72	27.1	-1.3 %
73	25.2	1.0 %
74	25.5	-1.0 %
75	27.9	-0.7 %
76	26.1	-0.2 %
77	23.8	2.3 %
78	29.0	-1.5 %
79	29.0	-0.9 %
80	28.3	1.3 %
81	28.1	-1.1 %
82	26.1	-0.5 %
83	15.6	2.0 %
84	26.5	-1.7 %
85	30.8	-0.9 %
86	31.0	-1.0 %
87	30.5	-0.2 %
88	23.8	3.2 %
89	30.3	-1.1 %
90	31.3	1.7 %
91	28.1	-1.0 %
92	29.5	-0.3 %
93	33.3	-0.4 %
94	30.0	-1.7 %
95	17.1	1.2 %
95.2	20.6	3.5 %

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