陳長泰 2021/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳長泰澎湖
ID 196780

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12.5 km | 01:15:19 | 06:01/km

日期: 2021-05-16 17:30 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'22" / 05'57" / 09'09" / 05'56" / 05'57" / 07'45" / 06'32" / 05'55" / 05'59" / 06'01" / 06'02" / 06'09" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 285.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

RUN一下（楠梓翰煙燻鴨肉）, 林宗達和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'57"	00:12'19"
3	09'09"	00:21'28"
4	05'56"	00:27'24"
5	05'57"	00:33'21"
6	07'45"	00:41'06"
7	06'32"	00:47'38"
8	05'55"	00:53'33"
9	05'59"	00:59'32"
10	06'01"	01:05'33"
11	06'02"	01:11'35"
12	06'09"	01:17'44"
12.5	05'55"	01:20'37"

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