正宜 2021/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

正宜台南
ID 319451

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5.0 km | 00:28:58 | 05:46/km

日期: 2021-05-18 17:39 - 平均心率: 127 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'45" / 05'56" / 05'47" / 05'49" / 05'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'39")

05'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'26")

05'47" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'15")

05'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'56")

05'41"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'58")

04'05"

7 / 5007

台南

正宜

·

第一次掛口罩跑5千，拍張照留念😛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 230.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林柏宇, 孔憲鑌和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Qlin Wu 🍀 難得自拍😬

2021-05-18 19:05 ·

劉榮華我跑不了

2021-05-18 19:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'56"	00:11'41"
3	05'47"	00:17'28"
4	05'49"	00:23'17"
5	05'41"	00:28'58"
5.0	04'27"	00:29'00"

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