Dino Lee 2021/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 新北市
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31.8 km | 01:23:21 | 22.9 km/h

日期: 2021-05-17 05:08 - 總爬升: 216 m - 地點: 公司走一遭 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 114 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'22"

(16'22")

18.37 (-9.32)

5000 / 5000

2

12'54"

(29'16")

23.38 (-4.32)

5000 / 10000

3

13'40"

(42'57")

21.95 (-5.74)

5000 / 15000

4

12'41"

(55'38")

23.68 (-4.01)

5000 / 20000

5

11'20"

(01:06'59")

26.47 (-1.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

今天起要居家辦公兩週，去公司拿資料兼晨騎 😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 528.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳裕勝, Linjoy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-8.0 %
2	22.4	-1.3 %
3	20.5	4.0 %
4	12.3	2.0 %
5	25.4	-1.2 %
6	21.6	5.0 %
7	23.7	2.0 %
8	20.7	-1.4 %
9	26.3	3.5 %
10	24.8	-1.1 %
11	18.5	3.7 %
12	23.2	3.2 %
13	21.1	2.9 %
14	22.8	-0.4 %
15	25.4	1.2 %
16	4.1	-1.9 %
17	25.9	2.8 %
18	21.8	2.7 %
19	24.0	-1.3 %
20	35.3	-2.4 %
21	23.7	-3.2 %
22	30.8	-1.4 %
23	23.1	-1.0 %
24	26.5	1.8 %
25	30.0	-0.2 %
26	29.5	-1.8 %
27	24.8	-1.3 %
28	25.2	-0.9 %
29	28.1	-1.2 %
30	31.6	-0.9 %
31	19.4	2.3 %
31.8	20.4	3.2 %

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