kawasaki 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

kawasaki 台北市
ID 17902

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47.3 km | 01:54:17 | 24.8 km/h

日期: 2015-03-01 15:42 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1532 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

18.00 (-18.00)

1008 / 1008

2

02'40"

(06'02")

22.50 (-13.50)

998 / 2006

3

02'34"

(08'36")

23.53 (-12.47)

1001 / 3008

4

02'30"

(11'06")

24.00 (-12.00)

998 / 4006

5

02'28"

(13'34")

24.49 (-11.51)

1006 / 5013

展開計圈分析

半路下雨，提早收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.87 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

雅雪, 雪莉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-2.6 %
2	22.8	-3.4 %
3	23.1	2.0 %
4	24.0	6.0 %
5	24.3	-2.0 %
6	26.1	-1.0 %
7	25.7	2.5 %
8	24.8	3.2 %
9	24.3	2.0 %
10	25.7	1.7 %
11	26.9	-2.2 %
12	24.3	-0.9 %
13	22.8	3.2 %
14	23.1	-3.2 %
15	21.3	2.7 %
16	23.5	2.6 %
17	23.1	7.4 %
18	19.0	11.2 %
19	25.7	-6.0 %
20	21.2	5.0 %
21	22.5	4.2 %
22	25.0	3.8 %
23	20.8	-7.0 %
24	21.3	-8.4 %
25	25.5	8.5 %
26	36.0	-3.6 %
27	29.5	-2.0 %
28	32.7	-3.0 %
29	32.1	4.3 %
30	29.3	-7.8 %
31	28.3	-5.7 %
32	29.5	3.0 %
33	16.4	1.8 %
34	23.5	-2.8 %
35	27.7	-2.0 %
36	29.5	-1.7 %
37	31.9	1.8 %
38	28.3	-2.0 %
39	27.1	2.2 %
40	27.7	2.0 %
41	28.8	-2.4 %
42	29.5	-1.7 %
43	28.8	-2.0 %
44	27.7	-1.8 %
45	26.1	-0.6 %
46	27.7	3.2 %
47	18.9	3.5 %
47.3	14.6	1.0 %

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