林詩一 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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10.0 km | 01:03:05 | 06:18/km

苗栗縣2013桐花盃路跑挑戰暨單車逍遙遊活動

官方成績
日期	2013-04-21
成績	01:03:05
總名次	34 / 154
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2013-04-21 07:04 - 總爬升: 132 m - 地點: 苗栗銅鑼 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 93 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

和桐花雨一起跑...
跑到分不清是雨或汗...

賽後評分: 冷冷的天... 搭配著雨跑真是太棒了...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.41 km

XT 上傳 | 11 years ago

L005253, BlueRyo 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'17"	00:11'57"
3	05'57"	00:17'54"
4	06'14"	00:24'08"
5	05'59"	00:30'07"
6	06'29"	00:36'36"
7	05'54"	00:42'30"
8	05'44"	00:48'14"
9	05'55"	00:54'09"
10	06'01"	01:00'10"
10.4	06'00"	01:02'47"

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