李英和 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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6.1 km | 00:34:55 | 05:45/km

日期: 2015-03-01 07:27 - 平均心率: 155 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 03'27" / 06'05" / 06'08" / 06'05" / 06'01" / 06'20" / 11'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.16 km

ASICS GEL KAYANO 20 累積 : 1147.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, Hung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	06'05"	00:09'32"
3	06'08"	00:15'40"
4	06'05"	00:21'45"
5	06'01"	00:27'46"
6	06'20"	00:34'06"
6.1	11'50"	00:34'55"

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