謝耀德 2021/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:04:13 | 06:24/km

日期: 2021-05-28 19:41 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 146 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10966 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'44" / 06'32" / 06'35" / 06'31" / 06'28" / 06'32" / 06'13" / 06'18" / 06'13" / 05'55" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'43" (+00'47")

1002 / 1002

167 / 88

2

06'32"

(13'17")

06'31" (+00'35")

1001 / 2004

169 / 90

3

06'35"

(19'52")

06'34" (+00'38")

1001 / 3006

170 / 89

4

06'31"

(26'23")

06'29" (+00'33")

1004 / 4010

170 / 90

5

06'32"

(32'55")

06'30" (+00'34")

1004 / 5015

171 / 89

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.48 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳錫勳, 元鴻和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'32"	00:13'16"
3	06'35"	00:19'51"
4	06'31"	00:26'22"
5	06'28"	00:32'50"
6	06'32"	00:39'22"
7	06'13"	00:45'35"
8	06'18"	00:51'53"
9	06'13"	00:58'06"
10	05'55"	01:04'01"
10.0	08'53"	01:04'13"

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