許哲銘 2015/03/10 訓練日誌

許哲銘高雄
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許哲銘

10.4 km | 01:06:58 | 06:26/km

日期: 2015-03-10 08:09 - 地點: 二仁溪堤防 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 07'17" / 06'38" / 06'45" / 06'36" / 06'33" / 06'17" / 06'18" / 06'21" / 06'11" / 05'46" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'06"

(14'06")

06'56" (+01'00")

2028 / 2028

13'24"

(27'30")

06'40" (+00'44")

2006 / 4035

12'47"

(40'17")

06'23" (+00'27")

1998 / 6034

12'44"

(53'01")

06'20" (+00'24")

2007 / 8041

11'57"

(01:04'58")

05'56"

2012 / 10053

02'00"

(01:06'58")

05'07"

390 / 10444

陰天的天氣沒跑步很對不起自己!!慢慢跑退乳酸。

3月累積里程 : 400.88 km

XT 上傳 | 9 years ago

歐陽聖光, 陳信安和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'38"	00:13'55"
3	06'45"	00:20'40"
4	06'36"	00:27'16"
5	06'33"	00:33'49"
6	06'17"	00:40'06"
7	06'18"	00:46'24"
8	06'21"	00:52'45"
9	06'11"	00:58'56"
10	05'46"	01:04'42"
10.4	05'46"	01:06'58"

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