許哲銘 2015/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘高雄
ID 136567

176 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.4 km | 01:06:58 | 06:26/km

日期: 2015-03-10 08:09 - 地點: 二仁溪堤防 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 07'17" / 06'38" / 06'45" / 06'36" / 06'33" / 06'17" / 06'18" / 06'21" / 06'11" / 05'46" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'06"

(14'06")

06'56" (+01'00")

2028 / 2028

2

13'24"

(27'30")

06'40" (+00'44")

2006 / 4035

3

12'47"

(40'17")

06'23" (+00'27")

1998 / 6034

4

12'44"

(53'01")

06'20" (+00'24")

2007 / 8041

5

11'57"

(01:04'58")

05'56"

2012 / 10053

6

02'00"

(01:06'58")

05'07"

390 / 10444

陰天的天氣沒跑步很對不起自己!!慢慢跑退乳酸。

3月累積里程 : 400.88 km

XT 上傳 | 9 years ago

歐陽聖光, 陳信安和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'38"	00:13'55"
3	06'45"	00:20'40"
4	06'36"	00:27'16"
5	06'33"	00:33'49"
6	06'17"	00:40'06"
7	06'18"	00:46'24"
8	06'21"	00:52'45"
9	06'11"	00:58'56"
10	05'46"	01:04'42"
10.4	05'46"	01:06'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km