跨出第一步改變由此開始。 2015/03/15 訓練日誌

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

21.7 km | 02:23:53 | 06:37/km

日期: 2015-03-15 06:20 - 地點: 台南安平古都馬 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 07'42" / 06'20" / 05'41" / 05'21" / 07'37" / 05'04" / 06'08" / 05'52" / 05'21" / 05'36" / 09'49" / 06'44" / 05'22" / 05'45" / 05'15" / 09'19" / 05'32" / 05'36" / 06'51" / 08'23" / 05'41" / 12'02" /

台南

跨出第一步改變由此開始。

右膝腳傷休一星期果然沒好，10k後又發作了，真是XXOO!

Andy Tsang 說推

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台南

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距離路跑
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右膝腳傷休一星期果然沒好，10k後又發作了，真是XXOO!

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NEW Balance Fresh Foam X 1080 累積 : 795.0 km

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JOHNNY , 楊瓊華和其他 32 人說推

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觀看另 6 則留言

台南德哥恭喜古都馬完賽。

2015-03-16 11:46 ·

張慶忠讚啦，恭喜漂亮完賽。

2015-03-18 15:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'20"	00:14'02"
3	05'41"	00:19'43"
4	05'21"	00:25'04"
5	07'37"	00:32'41"
6	05'04"	00:37'45"
7	06'08"	00:43'53"
8	05'52"	00:49'45"
9	05'21"	00:55'06"
10	05'36"	01:00'42"
11	09'49"	01:10'31"
12	06'44"	01:17'15"
13	05'22"	01:22'37"
14	05'45"	01:28'22"
15	05'15"	01:33'37"
16	09'19"	01:42'56"
17	05'32"	01:48'28"
18	05'36"	01:54'04"
19	06'51"	02:00'55"
20	08'23"	02:09'18"
21	05'41"	02:14'59"
21.7	12'04"	02:23'54"