李穎昇 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

李穎昇雲林
ID 36486

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48.3 km | 02:34:53 | 18.7 km/h

日期: 2015-03-15 06:01 - 總爬升: 855 m - 地點: 斗六→新樟湖生態國中小學 - 天氣: 完全不會冷 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'19"

(03'19")

18.00 (-37.38)

994 / 994

2

02'26"

(05'45")

25.00 (-30.38)

1012 / 2007

3

02'29"

(08'14")

24.16 (-31.22)

993 / 3001

4

02'23"

(10'37")

25.35 (-30.03)

1006 / 4007

5

02'12"

(12'49")

27.69 (-27.69)

1009 / 5017

展開計圈分析

6

02'12"

(15'01")

27.27 (-28.11)

999 / 6017

7

02'05"

(17'06")

29.03 (-26.35)

1007 / 7024

8

02'09"

(19'15")

27.91 (-27.48)

997 / 8022

9

02'51"

(22'06")

21.30 (-34.08)

1008 / 9031

10

02'30"

(24'36")

24.49 (-30.89)

1015 / 10046

11

03'00"

(27'36")

20.11 (-35.27)

1004 / 11051

12

04'09"

(31'45")

14.52 (-40.87)

1001 / 12052

13

03'58"

(35'43")

15.19 (-40.19)

1003 / 13056

14

03'45"

(39'28")

16.00 (-39.38)

995 / 14052

15

05'38"

(45'06")

10.71 (-44.67)

1003 / 15055

16

06'11"

(51'17")

9.73 (-45.65)

1000 / 16055

17

06'07"

(57'24")

9.92 (-45.47)

1009 / 17065

18

05'52"

(01:03'16")

10.20 (-45.19)

995 / 18061

19

07'04"

(01:10'20")

8.55 (-46.83)

1005 / 19066

20

07'17"

(01:17'37")

8.31 (-47.07)

1007 / 20073

21

06'38"

(01:24'15")

9.09 (-46.29)

1003 / 21077

22

05'39"

(01:29'54")

10.56 (-44.83)

993 / 22070

23

05'40"

(01:35'34")

10.68 (-44.70)

1007 / 23077

24

06'37"

(01:42'11")

9.05 (-46.34)

996 / 24073

25

02'35"

(01:44'46")

23.68 (-31.70)

1019 / 25093

26

02'42"

(01:47'28")

22.09 (-33.30)

993 / 26086

27

02'43"

(01:50'11")

22.09 (-33.30)

997 / 27084

28

01'20"

(01:51'31")

45.57 (-9.81)

1011 / 28096

29

01'26"

(01:52'57")

42.35 (-13.03)

1011 / 29107

30

01'24"

(01:54'21")

42.86 (-12.53)

993 / 30101

31

02'10"

(01:56'31")

27.48 (-27.90)

991 / 31093

32

01'30"

(01:58'01")

40.91 (-14.48)

1016 / 32109

33

01'06"

(01:59'07")

55.38

1001 / 33110

34

01'23"

(02:00'30")

43.37 (-12.01)

988 / 34099

35

02'18"

(02:02'48")

26.47 (-28.91)

1013 / 35112

36

02'03"

(02:04'51")

29.27 (-26.12)

998 / 36111

37

02'17"

(02:07'08")

26.47 (-28.91)

1003 / 37114

38

02'46"

(02:09'54")

21.82 (-33.57)

1005 / 38120

39

01'52"

(02:11'46")

32.73 (-22.66)

1011 / 39131

40

02'13"

(02:13'59")

27.07 (-28.32)

997 / 40128

41

02'11"

(02:16'10")

27.48 (-27.90)

999 / 41128

42

02'02"

(02:18'12")

30.00 (-25.38)

1008 / 42136

43

02'02"

(02:20'14")

29.75 (-25.63)

1003 / 43139

44

02'38"

(02:22'52")

23.08 (-32.31)

1011 / 44151

45

02'23"

(02:25'15")

25.35 (-30.03)

1005 / 45157

46

03'45"

(02:29'00")

16.07 (-39.31)

1002 / 46159

47

02'32"

(02:31'32")

23.84 (-31.54)

1001 / 47161

48

02'46"

(02:34'18")

21.82 (-33.57)

1002 / 48164

49

00'35"

(02:34'53")

11.84 (-43.54)

114 / 48279

騎自行車
斗六→新樟湖生態國中小學

3月累積里程 : 130.84 km

MERIDA RIDE 300

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 9 years ago

Shen Hon, wei 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	5.8 %
2	25.2	-3.9 %
3	24.2	3.3 %
4	25.2	3.8 %
5	27.7	-2.8 %
6	27.3	-1.2 %
7	28.8	3.2 %
8	27.9	-2.7 %
9	21.1	3.2 %
10	24.7	2.7 %
11	20.1	3.9 %
12	14.8	5.8 %
13	15.1	4.2 %
14	16.0	4.7 %
15	10.7	11.0 %
16	9.8	10.4 %
17	9.9	13.0 %
18	10.3	7.6 %
19	8.6	8.0 %
20	8.2	9.3 %
21	9.3	11.0 %
22	10.3	10.4 %
23	10.4	11.2 %
24	9.1	11.7 %
25	21.6	-6.8 %
26	22.4	-7.7 %
27	22.2	-5.9 %
28	43.4	-8.0 %
29	42.9	-8.1 %
30	40.9	-7.5 %
31	27.7	-7.0 %
32	40.0	-7.5 %
33	54.5	-6.6 %
34	44.4	-8.7 %
35	26.9	-3.7 %
36	29.8	-3.0 %
37	26.9	-3.8 %
38	21.6	-7.3 %
39	31.0	-3.9 %
40	27.9	-3.5 %
41	27.1	-2.7 %
42	30.0	-2.0 %
43	30.0	-1.5 %
44	23.4	3.0 %
45	25.0	-4.6 %
46	18.1	-4.3 %
47	20.2	4.5 %
48	22.1	-2.3 %
48.3	17.0	5.0 %

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