Rick 2011/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Rick 基隆
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全馬 | 03:54:03 | 05:32/km | 第34馬

桃園全國馬拉松

官方成績
日期	2011-11-13
成績	03:54:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2011-11-13 08:00 - 卡路里: 2127 Cal

3連馬
起跑時策略以保守的速度吃前3/4距離
後面看肌耐力回來多少斟酌加速
但...約10K就稍稍加一點速度
半程1:53
最後35K時腿有點緊,但無妨~
3:54完賽
天氣不錯,路平坦,但水站距離過長是缺點
肌耐力回來一些些,但還差很多!

11月累積里程 : 190.28 km

手動上傳 | 13 years ago

尤怪, 香魚和其他 8 人說推

·

Peter Yu 再加一個sub 4~~~

2011-11-14 17:19 ·

Rick 是的,連4馬~大吃大喝之艋舺馬

2011-11-19 00:53 ·

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成績 : 01:07:05

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