llllllllLeo 2015/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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7.3 km | 00:40:05 | 05:31/km

日期: 2015-03-14 08:51 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 7268 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 05'35" / 05'35" / 05'15" / 05'14" / 05'39" / 05'22" / 05'00" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'33" (+00'19")

1003 / 1003

179 / 100

2

05'35"

(11'10")

05'35" (+00'21")

998 / 2002

180 / 98

3

05'15"

(16'25")

05'14"

1002 / 3004

182 / 104

4

05'14"

(21'39")

05'14"

997 / 4001

183 / 103

5

05'39"

(27'18")

05'37" (+00'23")

1004 / 5006

182 / 97

展開計圈分析

香港

llllllllLeo

·

腳皮未夠厚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.56 km

香港腳累積 : 131.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

paulhkw, 新移民和其他 13 人說推

·

蝸牛達人面皮夠厚咪得囉 ^ ^

2015-03-14 17:15 ·

明仔嘻嘻…

2015-03-14 17:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'35"	00:11'10"
3	05'15"	00:16'25"
4	05'14"	00:21'39"
5	05'39"	00:27'18"
6	05'22"	00:32'40"
7	05'00"	00:37'40"
7.3	09'38"	00:40'05"

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