Emilio Lin 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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7.1 km | 00:40:05 | 05:40/km

日期: 2015-03-15 20:59 - 地點: 市政府廣場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 05'53" / 05'50" / 05'48" / 05'33" / 05'38" / 05'45" / 94'10" /

台中

Emilio Lin

·

40 Mins Easy Run

。Plank*2、 Squat*2
。左膝微酸，左腳踝卡卡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.71 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 489.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

cyc, David Hsu 和其他 4 人說推

·

@@ 好漂亮的練XD

2015-03-15 23:11 ·

Emilio Lin 真的好漂亮 XD

2015-03-16 10:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'50"	00:11'43"
3	05'48"	00:17'31"
4	05'33"	00:23'04"
5	05'38"	00:28'42"
6	05'45"	00:34'27"
7.1	05'19"	00:40'06"

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