康銘揚 2021/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 01:01:48 | 06:10/km

日期: 2021-06-19 06:00 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'14" / 06'01" / 06'03" / 06'09" / 06'23" / 06'20" / 06'02" / 06'10" / 06'09" / 06'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'15")

06'01"

1000 / 2000

3

06'02"

(18'17")

06'02" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'26")

06'09" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'49")

06'22" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.03 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'01"	00:12'15"
3	06'03"	00:18'18"
4	06'09"	00:24'27"
5	06'23"	00:30'50"
6	06'20"	00:37'10"
7	06'02"	00:43'12"
8	06'10"	00:49'22"
9	06'09"	00:55'31"
10	06'15"	01:01'46"
10.0	05'11"	01:01'48"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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