康銘揚 2021/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 01:03:31 | 06:20/km

日期: 2021-06-20 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'43" / 06'28" / 06'15" / 06'24" / 06'32" / 06'20" / 06'16" / 06'06" / 06'13" / 06'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'11")

06'27" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'26")

06'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'50")

06'24" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'22")

06'31" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

過去經過豬圈時都暫時閉氣不想聞到味道🤧；現在則是努力呼吸就怕聞不到味道😷。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.03 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信, 倬倬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'28"	00:13'11"
3	06'15"	00:19'26"
4	06'24"	00:25'50"
5	06'32"	00:32'22"
6	06'20"	00:38'42"
7	06'16"	00:44'58"
8	06'06"	00:51'04"
9	06'13"	00:57'17"
10	06'12"	01:03'29"
10.0	04'20"	01:03'31"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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