vbboy 2011/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

vbboy 宜蘭
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17.6 km | 01:30:00 | 05:07/km

日期: 2011-11-08 16:11 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 948 Cal

Pace: 01'52" / 03'52" / 04'47" / 05'56" / 05'11" / 05'20" / 05'09" / 05'19" / 05'10" / 05'17" / 05'31" / 05'34" / 05'40" / 05'25" / 05'36" / 05'35" / 05'42" / 05'28" /

今天是太魯閣比賽後的第一次跑步~身體的狀況還算不錯~可是因為下雨~所以就在宜蘭運動公園的室內跑道跑~因為下下星期要比艋舺馬拉松~所以最近要開始減量~但還是忍不住跑了32圈約16~17KM~不過GPS的紀錄好像怪怪的XD

11月累積里程 : 257.48 km

GPX 上傳 | 12 years ago

賴俊中, yamato 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'52"	00:01'52"
2	03'52"	00:05'44"
3	04'47"	00:10'31"
4	05'56"	00:16'27"
5	05'11"	00:21'38"
6	05'20"	00:26'58"
7	05'09"	00:32'07"
8	05'19"	00:37'26"
9	05'10"	00:42'36"
10	05'17"	00:47'53"
11	05'31"	00:53'24"
12	05'34"	00:58'58"
13	05'40"	01:04'38"
14	05'25"	01:10'03"
15	05'36"	01:15'39"
16	05'35"	01:21'14"
17	05'42"	01:26'56"
17.6	05'28"	01:30'00"

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