陳柏文 2015/03/21 訓練日誌

陳柏文新竹
ID 187034

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陳柏文

26.0 km | 03:21:07 | 07:44/km | 第2半馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	03:21:07
總名次	1428 / 3668
分組名次	518 / 1261
平均速度	07:44/km

官方證書

陳柏文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:31'56" (+00'52")

15 km

(01:38'15")

00:35'15" (+04'11")

01:16'06" (+13'06")

20 km

(02:19'06")

00:40'51" (+09'47")

25 km

(02:59'49")

00:40'43" (+09'39")

00:00'00"

Finish

(03:21:07)

日期: 2015-03-21 06:36 - 地點: 台灣世博館 - 天氣: 陰陰涼涼的 - 卡路里: 2012 Cal - 總步數: 28406 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'43" (+00'54")

1002 / 1002

180 / 82

06'13"

(12'57")

06'11" (+00'22")

1004 / 2006

186 / 86

05'49"

(18'46")

05'49"

999 / 3006

186 / 92

06'02"

(24'48")

06'02" (+00'13")

998 / 4005

185 / 89

06'19"

(31'07")

06'18" (+00'29")

1000 / 5006

176 / 89

展開計圈分析

新竹

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陳柏文

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人生第二場半馬,即是新竹城市盃26Km超半馬,雖然跑不進3小時內,但比起上週有進步的是,這次總算沒有抽筋了~~下一場會更好,加油囉~~

賽前宣言: 第一次參加半程新竹賽,加油~~

3月累積里程 : 79.87 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 肉ㄟ和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'13"	00:12'57"
3	05'49"	00:18'46"
4	06'02"	00:24'48"
5	06'16"	00:31'04"
6	05'56"	00:37'00"
7	06'09"	00:43'09"
8	06'51"	00:50'00"
9	06'21"	00:56'21"
10	06'39"	01:03'00"
11	06'57"	01:09'57"
12	06'45"	01:16'42"
13	07'24"	01:24'06"
14	07'08"	01:31'14"
15	07'01"	01:38'15"
16	08'33"	01:46'48"
17	08'03"	01:54'51"
18	07'50"	02:02'41"
19	08'02"	02:10'43"
20	08'23"	02:19'06"
21	07'53"	02:26'59"
22	08'06"	02:35'05"
23	09'04"	02:44'09"
24	07'54"	02:52'03"
25	07'46"	02:59'49"
26	07'26"	03:07'15"
27	07'45"	03:15'00"
26.9	-10'-9"	03:15'37"