Joseph 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph 新界
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31.2 km | 03:21:28 | 06:27/km

日期: 2015-03-22 15:33 - 地點: 天秀往返景峄,怡樂+球場 - 天氣: 23C - 21C, 91%RH - 卡路里: 2106 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 06'05" / 06'07" / 05'49" / 05'53" / 05'46" / 06'11" / 06'03" / 06'17" / 06'18" / 06'11" / 06'10" / 06'01" / 06'13" / 06'25" / 09'42" / 06'21" / 06'41" / 06'22" / 06'24" / 06'25" / 06'30" / 06'45" / 10'26" / 07'08" / 09'14" / 07'05" / 07'26" / 09'47" / 07'11" / 07'00" / 07'05" / 07'10" /

22K + 9K, 3 weeks left

3月累積里程 : 187.43 km

NB 980 累積 : 656.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Fan, Meg Yiwen Shen 和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

Joseph 就是聽你意見, 的起心肝去排期, 多謝哂!

2015-03-22 21:18 ·

llllllllLeo 有高人朋友真好

2015-03-22 22:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'07"	00:12'12"
3	05'49"	00:18'01"
4	05'53"	00:23'54"
5	05'46"	00:29'40"
6	06'11"	00:35'51"
7	06'03"	00:41'54"
8	06'17"	00:48'11"
9	06'18"	00:54'29"
10	06'11"	01:00'40"
11	06'10"	01:06'50"
12	06'01"	01:12'51"
13	06'13"	01:19'04"
14	06'25"	01:25'29"
15	09'42"	01:35'11"
16	06'21"	01:41'32"
17	06'41"	01:48'13"
18	06'22"	01:54'35"
19	06'24"	02:00'59"
20	06'25"	02:07'24"
21	06'30"	02:13'54"
22	06'45"	02:20'39"
23	10'26"	02:31'05"
24	07'08"	02:38'13"
25	09'14"	02:47'27"
26	07'05"	02:54'32"
27	07'26"	03:01'58"
28	09'47"	03:11'45"
29	07'11"	03:18'56"
30	07'00"	03:25'56"
31	07'05"	03:33'01"
31.2	07'08"	03:34'28"

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