kinki 2021/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

kinki 新竹
ID 3309

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115.4 km | 05:36:03 | 20.6 km/h

日期: 2021-07-11 07:53 - 總爬升: 874 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 53 - 卡路里: 3448 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'35"

(13'35")

22.09 (-7.42)

5000 / 5000

2

15'04"

(28'39")

20.00 (-9.51)

5000 / 10000

3

15'34"

(44'14")

19.35 (-10.15)

5000 / 15000

4

14'49"

(59'03")

20.34 (-9.17)

5000 / 20000

5

14'10"

(01:13'13")

21.18 (-8.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 373.17 km

FUJI TAHOE PRO D 27段

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dave Chen, 王騰駒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-2.0 %
2	19.5	-0.9 %
3	22.2	-0.3 %
4	25.9	-0.8 %
5	27.7	-0.4 %
6	17.0	2.0 %
7	13.9	-1.5 %
8	16.3	1.0 %
9	18.8	1.0 %
10	20.3	1.2 %
11	13.5	1.0 %
12	12.7	1.2 %
13	17.9	1.2 %
14	7.5	1.1 %
15	20.3	1.0 %
16	20.1	1.4 %
17	19.1	1.0 %
18	10.2	1.6 %
19	18.5	1.3 %
20	23.4	1.1 %
21	4.2	1.3 %
22	18.8	2.0 %
23	22.4	2.0 %
24	21.4	1.6 %
25	20.8	1.1 %
26	22.4	1.4 %
27	18.4	1.6 %
28	18.8	2.7 %
29	9.8	3.1 %
30	18.9	4.5 %
31	17.4	2.8 %
32	22.6	2.3 %
33	18.6	2.5 %
34	12.0	5.3 %
35	6.0	5.1 %
36	11.1	5.3 %
37	9.4	5.5 %
38	5.7	8.3 %
39	3.9	7.8 %
40	20.6	-6.9 %
41	31.6	-8.8 %
42	31.3	-5.2 %
43	18.8	-3.1 %
44	31.9	-4.7 %
45	29.0	-3.6 %
46	28.1	-1.6 %
47	5.1	-2.8 %
48	6.9	3.1 %
49	16.4	-6.5 %
50	18.8	-3.6 %
51	21.1	-2.0 %
52	28.1	-1.0 %
53	34.3	-2.8 %
54	31.9	-2.0 %
55	15.9	-1.5 %
56	27.9	-0.7 %
57	13.7	-2.6 %
58	21.2	2.0 %
59	20.0	-1.4 %
60	29.0	-1.9 %
61	26.5	-0.9 %
62	24.2	-2.4 %
63	29.3	-1.5 %
64	21.4	-0.5 %
65	27.3	-0.6 %
66	14.8	-1.0 %
67	23.5	-0.6 %
68	25.4	-0.6 %
69	3.3	2.0 %
70	26.7	-0.9 %
71	16.7	-1.3 %
72	25.5	-0.3 %
73	22.9	-0.3 %
74	14.2	-0.9 %
75	21.8	1.0 %
76	12.5	-0.8 %
77	18.6	2.2 %
78	14.7	-1.4 %
79	20.6	-0.5 %
80	18.0	-0.6 %
81	19.5	-0.7 %
82	2.6	-0.6 %
83	17.6	-0.7 %
84	14.3	2.8 %
85	8.7	-1.9 %
86	10.4	-1.0 %
87	14.2	1.3 %
88	16.9	1.5 %
89	25.0	1.3 %
90	27.9	1.3 %
91	6.0	1.0 %
92	27.1	-0.7 %
93	26.3	1.7 %
94	25.5	1.0 %
95	22.4	-0.7 %
96	21.7	1.7 %
97	23.2	-0.4 %
98	22.8	-0.5 %
99	20.6	1.2 %
100	16.5	-0.9 %
101	3.6	2.1 %
102	23.8	1.0 %
103	14.9	3.0 %
104	14.5	2.3 %
105	8.0	4.5 %
106	35.6	-1.9 %
107	18.9	-1.3 %
108	21.2	1.6 %
109	18.4	2.8 %
110	26.5	-1.2 %
111	22.4	-0.7 %
112	18.3	-0.4 %
113	16.8	-1.9 %
114	15.1	-2.6 %
115	17.0	-0.7 %
115.4	21.1	-0.7 %

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