陳瑞蘭《動魂》 2021/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
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陳瑞蘭《動魂》

11.0 km | 01:48:48 | 09:52/km

日期: 2021-07-17 06:08 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'43" / 07'26" / 07'52" / 09'54" / 13'59" / 08'55" / 10'33" / 10'51" / 10'02" / 09'46" / 09'32" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

09'41" (+02'16")

1000 / 1000

2

07'25"

(17'07")

07'25"

1000 / 2000

3

07'52"

(24'59")

07'52" (+00'27")

1000 / 3000

4

09'53"

(34'53")

09'53" (+02'28")

1000 / 4000

5

13'58"

(48'52")

13'58" (+06'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.88 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Roy 🦈《動魂》, 楊聰聲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	07'26"	00:17'09"
3	07'52"	00:25'01"
4	09'54"	00:34'55"
5	13'59"	00:48'54"
6	08'55"	00:57'49"
7	10'33"	01:08'22"
8	10'51"	01:19'13"
9	10'02"	01:29'15"
10	09'46"	01:39'01"
11	09'32"	01:48'33"
11.0	15'12"	01:48'50"

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