謝耀德 2021/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:04:05 | 06:23/km

日期: 2021-07-14 19:18 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 154 - 卡路里: 722 Cal - 總步數: 11002 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'34" / 06'30" / 06'25" / 06'26" / 06'26" / 06'23" / 06'14" / 06'38" / 06'16" / 05'58" / 08'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+00'37")

1002 / 1002

170 / 89

2

06'30"

(13'05")

06'28" (+00'31")

1004 / 2006

171 / 90

3

06'28"

(19'33")

06'25" (+00'28")

1005 / 3012

172 / 90

4

06'23"

(25'56")

06'22" (+00'25")

1000 / 4013

172 / 91

5

06'30"

(32'26")

06'27" (+00'30")

1005 / 5018

171 / 90

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.47 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Yao Chin, yizhen Zheng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'30"	00:13'04"
3	06'25"	00:19'29"
4	06'26"	00:25'55"
5	06'26"	00:32'21"
6	06'23"	00:38'44"
7	06'14"	00:44'58"
8	06'38"	00:51'36"
9	06'16"	00:57'52"
10	05'58"	01:03'50"
10.0	08'28"	01:04'05"

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