謝耀德 2021/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:03:57 | 06:23/km

日期: 2021-07-17 19:30 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 154 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 11076 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'38" / 06'34" / 06'27" / 06'19" / 06'19" / 06'44" / 06'15" / 06'11" / 06'11" / 06'02" / 17'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'38" (+00'40")

1002 / 1002

171 / 87

2

06'37"

(13'16")

06'34" (+00'36")

1007 / 2009

173 / 87

3

06'24"

(19'40")

06'21" (+00'23")

1005 / 3014

173 / 90

4

06'19"

(25'59")

06'17" (+00'19")

1004 / 4019

173 / 91

5

06'25"

(32'24")

06'23" (+00'25")

1004 / 5024

171 / 91

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.47 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許評証, Kelly🌸🌼 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'34"	00:13'12"
3	06'27"	00:19'39"
4	06'19"	00:25'58"
5	06'19"	00:32'17"
6	06'44"	00:39'01"
7	06'15"	00:45'16"
8	06'11"	00:51'27"
9	06'11"	00:57'38"
10	06'02"	01:03'40"
10.0	17'22"	01:03'57"

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