10.0 km | 01:00:22 | 06:01/km日期: 2015-03-26 19:21 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 剛好雨停 - 平均心率: 135 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 06'23" / 05'58" / 06'05" / 06'02" / 06'01" / 06'07" / 06'09" / 06'10" / 06'12" / 05'13" / 27'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+03'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+03'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+03'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+03'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" (+03'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" (+03'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'09" (+03'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+03'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'11" (+03'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" (+02'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'48" | 8 / 10008 |
| 12 | | 08'19" (+05'31") | 1 / 10009 |
今天團練本來擔心會下雨, 集合前10分鐘還在下雨, 結果突然雨就停了..讓今天的團練能繼續進行, 今天人數比較少, 因為其他人擔心跑到一半又下雨, 下雨天慢慢跑比較安全, 就用大約六分速, 帶領新人跑完10k.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
208.47 km 
NIKE Lunarglide+ 5 累積 :
7611.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'58" | 00:12'21" |
| 3 | 06'05" | 00:18'26" |
| 4 | 06'02" | 00:24'28" |
| 5 | 06'01" | 00:30'29" |
| 6 | 06'07" | 00:36'36" |
| 7 | 06'09" | 00:42'45" |
| 8 | 06'10" | 00:48'55" |
| 9 | 06'12" | 00:55'07" |
| 10 | 05'13" | 01:00'20" |
| 10.0 | 27'24" | 01:00'35" |
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