洪振堯 2021/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪振堯彰化
ID 510631

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5.0 km | 00:28:03 | 05:35/km

日期: 2021-07-20 17:24 - 平均心率: 161 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'12" / 05'40" / 05'35" / 05'38" / 04'51" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'51")

05'39" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'26")

05'35" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'04")

05'37" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'51"

(27'55")

04'51"

1000 / 5000

6

00'07"

(28'03")

06'14" (+01'23")

20 / 5020

彰化

洪振堯

·

帶口罩最後1K來拼速度一下 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

喬安, 許克群和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'40"	00:11'52"
3	05'35"	00:17'27"
4	05'38"	00:23'05"
5	04'51"	00:27'56"
5.0	09'52"	00:28'08"

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