12.0 km | 01:00:33 | 05:02/km日期: 2015-03-28 16:52 - 地點: 河濱 - 天氣: 有太陽不熱 , 風大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58%
Pace: 05'40" / 05'00" / 04'53" / 04'52" / 04'52" / 04'59" / 05'01" / 05'08" / 05'09" / 05'02" / 05'01" / 04'54" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'01" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'53" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'13" | 8 / 12008 |
下午跑一下河濱, 預計跑 5分速, 手上帶了一瓶水, 去的時候順風還可跑在5分, 回來的時候逆風, 跑起來很辛苦, 後面 2k 都想放棄了, 最後還是硬撐下來了 XD..
中間遇到好幾次有人騎自行車在人行道上 (不是有自行車道嗎為何不依照標示呢 ? ) 有一次差點和我對撞, 害我急停...配速都亂掉了 xd
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 208.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'00" | 00:10'40" |
| 3 | 04'53" | 00:15'33" |
| 4 | 04'52" | 00:20'25" |
| 5 | 04'52" | 00:25'17" |
| 6 | 04'59" | 00:30'16" |
| 7 | 05'01" | 00:35'17" |
| 8 | 05'08" | 00:40'25" |
| 9 | 05'09" | 00:45'34" |
| 10 | 05'02" | 00:50'36" |
| 11 | 05'01" | 00:55'37" |
| 12 | 04'54" | 01:00'31" |
| 12.0 | 04'05" | 01:00'33" |
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